【李慈】「7種快樂食物」舒壓解憂,趕走壞心情(組圖)

2017-5-19 10:24 作者: 李慈

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「<a href=http://www.secretchina.com/news/b5/tag/快樂 alt= '快樂' target='_blank'>快樂</a>食物」能夠穩定心情,舒壓解憂。
「快樂食物」能夠穩定心情,舒壓解憂。

「血清素」是製造「快樂情緒」的關鍵,只要能夠從食物中攝取營養素,進而幫助體內合成「血清素」的,都可稱為「快樂食物」。底下給大家整理出能夠穩定情緒、減少焦慮,趕走壞心情,提振好心情的「7種快樂食物」。

「7種快樂食物」,趕走壞心情

1、香蕉

香蕉甜美可口,吃了會讓心情開心。
香蕉甜美可口,吃了會讓心情開心。

「香蕉」含有色胺酸和維生素B6,都可幫助大腦製造血清素,是大腦的一種快樂因子,可提振精神,減少憂鬱。

2、菠菜

缺少葉酸 會讓心情不好

吃菠菜讓心情會減壓。
吃菠菜讓心情會減壓。

當腦中的血清素減少,是因為缺乏葉酸,會產生憂鬱的情緒,而「菠菜」含有豐富的葉酸,吃菠菜心情會減壓,還能達到降血壓的作用。

3、糙米

吃糙米能舒壓解憂。
吃糙米能舒壓解憂。

「糙米」可使血糖穩定,讓情緒維持平穩,減少焦慮,進而達到舒壓解憂的作用。糙米富含γ胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid,簡稱GABA),可以抑制緊張焦慮,達到鎮靜效果。

4、堅果

 吃堅果有助於減輕壓力。
吃堅果有助於減輕壓力。

「堅果」含有膽鹼,膽鹼是大腦神經衝動傳導物質乙醯膽鹼的重要成分,可提振精神,有助於減輕壓力。

5、櫻桃

「櫻桃」中的「花青素」是製造快樂來源之一
「櫻桃」中的「花青素」是製造快樂來源之一。

6、紅豆

「紅豆」有豐富的維生素B群,具有穩定神經傳導、減少焦慮的作用。
減少焦慮。

「紅豆」有豐富的維生素B群,具有穩定神經傳導、減少焦慮的作用。

7、雞肉

 雞肉能安定神經,幫助入睡。
雞肉能安定神經,幫助入睡。(以上皆為Fotolia圖片)

「雞肉」含色胺酸,可幫助合成血清素及退黑激素,安定神經,幫助入睡。


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