省荷包!血管免排毒 這習慣加速「清血管」(組圖)


血管堵塞了,人體健康就會亮起紅燈,帶來患上心血管疾病的危險。
血管堵塞了,人體健康就會亮起紅燈,帶來患上心血管疾病的危險。(圖片來源:Adobe Stock)

血管堵塞了,就像家裡的水管堵住,人體健康就會亮起紅燈,帶來患上心血管疾病的危險。於是,許多保健品商家推出各式各樣的產品,告訴我們只要定期清理「血管垃圾」,就不會罹病,真的是這樣嗎?聽聽專家的說法,告訴你一個日常生活最簡單的「清血管」方法。

血栓形成的3個原因

既然「毒素」不會造成血管堵塞,那麼血栓是如何形成的呢?從臨床上看,血栓形成有3個原因:

1、血脂增高

人體攝入適量脂類物質有助於身體正常運轉,但是攝入過多的話,使其長期存在於血管中,就容易使血流速度減慢,或出現動脈血管斑塊而誘發血栓。

2、凝血系統功能失衡

在人體血管內皮細胞的作用下,血管中的血液是不會凝固的,但是在各種致病因素影響下,血管內皮細胞會出現紊亂,導致凝血系統功能失衡,就會引起一系列病理反應,最終形成血栓、血管堵塞等問題。

3、血液組分發生變化

血漿中存在一些具抗凝作用的蛋白,如蛋白C、蛋白S、類肝素物質以及抑制凝血酶活性的抑制物等,不過,如果由於某些因素導致抗凝蛋白發生異常化,就會引起血液高凝。

喝水是最簡單的「清血管」習慣

我們想要排出血管垃圾,最簡單的一個方法就是「多喝水」。
我們想要排出血管垃圾,最簡單的一個方法就是「多喝水」。(圖片來源:Adobe Stock)

我們經常聽到一種流傳很廣的說法:血管堵塞,是因為裡頭堆積太多垃圾,必須定期排毒清理才行。不過,專家提醒,血管其實沒有必要藉助外界的干預來排毒。

所謂「血管垃圾」,主要是指人體新陳代謝所產生的一些代謝廢物,而經由血液的流動可以將其運送到特定的身體器官,再被肝臟、腎臟所代謝分解,然後排出體外。

理論上說,這些代謝廢物並不需要採取額外手段排出,而人體正常的代謝廢物並不會堵塞血管,堵塞血管的是脂類物質。

所謂「脂類物質」,例如膽固醇,適度水平的膽固醇能維持人體正常運轉,但是如果長期膽固醇的水平較高,就會容易引起動脈血管粥樣斑塊。斑塊一旦破裂就會形成血栓,這種情況可能導致血管堵塞,引起腦梗、心肌梗塞等疾病。我們想要排出它,最簡單的一個方法就是「多喝水」。

改善生活習慣預防血管堵塞

預防血管堵塞的方法,並非通過服用保健品等方式來「排毒」,而是應該從生活習慣入手,「治本」而非治標。

例如:飲食方面經常攝取高油、高鹽、高糖食物,易使血管裡的脂肪越積越多,最終形成血管堵塞。長期熬夜的話,心腦血管的生物鐘會被打亂,引起腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多,導致血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等不良現象。

60歲以上的老年人是血管堵塞的高發人群,應該重視血液流變學和凝血酶原的檢測,定期檢查血管彈性,判斷是否已存在硬化跡象,以便及早防範。

5個動作摸出血管好不好

血管隱藏在皮膚下,雖然我們從體表看不出來,但是身體的5個地方從可以「摸」出來,大致判斷出你的血管好不好。但是,這些自檢方法只能起到提示的作用,發現異狀還是需要到醫院進行更多的檢查,由專業醫師判斷。

1、摸脖子

位於男性脖子正中的喉結(女性為相應位置的軟骨突起)兩側是頸動脈,你可以將4指輕輕搭在一側,感受一下頸動脈的搏動,然後再換到另一側,判斷兩側的搏動是否強弱一致。如果發現到一側搏動減弱,甚至消失了,這可能是頸動脈狹窄的表現。

需要注意的是,千萬不要用力按摩,或同時觸摸兩側的頸動脈,以免造成腦部缺血。如果自己做的不好,應請專業人士幫忙檢查。

2、摸手腕

將手指輕輕搭在手腕靠近大拇指的一側,感受自己的脈搏。正常脈搏和心率一致,每分鐘60~100次,而且間隔規律。如果脈搏跳動不規律,可能暗示房顫、血管狹窄等疾病。

觀察脈搏是我們發現房顫最簡單易行的方法,也可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口,檢查兩者的跳動是否一致,若心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。

此外,鎖骨下動脈狹窄也會影響到脈搏的正常跳動,出現一側脈弱,甚至摸不到的情況。嚴重的鎖骨下動脈狹窄不僅影響到上肢血流,還會影響腦部供血,產生頭暈、視物不清、走路不穩等症狀。萬一發現自己的脈搏跳動過快、過慢或節律出現紊亂,要盡快檢查,找出原因。

3、摸肚子

肥胖不是福,它會增加我們全身各個臟器,尤其是血管的負擔,增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險。是否肥胖不只看體重,還要看腰圍,腰圍是心腦血管疾病更為敏感的預測指標。

腰圍測量的方法:用皮尺在肚臍上方0.5~1公分處水平繞一周,肥胖者就選腰部最粗的地方水平繞一圈。男性≧85公分、女性≧80公分就被認為是腹圍超標了。

4、摸腿部

按壓一下自己的腿部,如果發現一側比另一側還要粗,一按下就一個坑,或者是雙腿發沉、發脹,可能是水腫了。

下肢水腫是因為血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的,沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫,可能反映出嚴重的疾病,例如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。如果出現這種情況,就要及時就醫。

5、摸腳背

足背動脈的搏動也能反映出血管的健康狀況,但其強度因人而異,有些人搏動很強,有些人則似有似無,這主要和天生差異或腳的胖瘦相關。

不過,如果一個人的足背動脈搏動發生了變化,有可能預示動脈出現問題了。

如果發現一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱,通常就是下肢動脈硬化。若是雙腳的足背動脈都越來越弱,還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現動脈粥樣硬化、狹窄等問題。糖尿病患出現血管問題的風險更高,對於足背動脈搏動更應該加以關注。


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